這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
〈血的再版〉為母親而寫 :
防中暑、熱衰竭？ 泰史特龍：鍛鍊肌肉就對了 : 每日健康／泰史特龍 （重訓理論與運動營養學專長） 做重訓不會中暑 擔心自己中暑的你給看過來！我來教你應對的方式吧，那就是重訓。肌肉有著儲存水分，像水塔般的功能，肌肉量越多的人，越不容易中暑。﹁肌肉可以解決世界上99%的問題﹂，這句我一直重複的話並不是開玩笑，是認真的。平時就努力儲存水分、防止中暑的肌肉，我最愛了。 不去健身房也能燃燒脂肪的間歇訓練 如果不想上健身房卻想要鍛鍊肌肉、燃燒脂肪，唯有﹁間歇訓練﹂一途。慢跑3分鐘↓衝刺30秒為1組，共作6∼10組。中間不休息，並在慢跑過程中調整心跳數。衝刺的時候不只是腿部肌肉，連上半身的肌肉也會運動到，除了可以鍛練全身之外，燃燒脂肪的效果也相當好。 《延伸閱讀》 肌肉怎麼練都軟軟der？運動後該不該吃？想增肌減脂不能踩的NG地雷 本文摘自 世茂出版《肌力訓練最強日本社長：人生99%問題都能靠肌肉和蛋白質解決》 以上內容為《世茂出版》授權刊登，非經授權，禁止轉載。
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